Des maux de dos dus à une position assise prolongée ?
Voici comment une position assise ergonomique soutient votre dos au quotidien.
Pourquoi il est essentiel de choisir la bonne chaise de bureau
Beaucoup de gens passent la majeure partie de leur journée de travail assis, souvent pendant plusieurs heures d'affilée.
Les maux de dos apparaissent rarement de manière soudaine, mais se développent progressivement en raison des contraintes quotidiennes, du manque d'activité physique et d'une mauvaise posture assise.
Cette page t'explique pourquoi la position assise sollicite le dos, ce que tu peux faire pour y remédier et quelle chaise de bureau convient le mieux à ton quotidien professionnel.
Témoignages authentiques de clients :
Ce que vous trouverez dans cet article
Temps de lecture : environ 5 minutes
Le dos et la position assise : que se passe-t-il au quotidien ?
Le corps humain est conçu pour bouger régulièrement, et non pour rester immobile dans la même position pendant des heures. La colonne vertébrale est faite pour bouger. Or, lorsque l'on est assis, surtout pendant de longues heures, des forces de compression s'exercent sur les disques intervertébraux, les muscles et les articulations, en particulier au niveau des lombaires.
En l'absence d'activité physique ou de soutien ergonomique, cette contrainte peut s'accumuler au fil des semaines et des mois. C'est pourquoi les maux de dos n'apparaissent souvent pas soudainement, mais se développent progressivement au quotidien, souvent sans cause apparente.
Une assise ergonomique ne signifie donc pas «rester parfaitement immobile», mais soutien + mouvement.
Causes des maux de dos en position assise
Dans la plupart des cas, les maux de dos en position assise n'ont pas de cause unique. Ils apparaissent souvent progressivement, lorsque plusieurs facteurs de stress se cumulent au quotidien au travail. Au bureau ou en télétravail notamment, ces facteurs s'exercent pendant de longues heures, souvent sans que l'on s'en rende compte.
Rester assis sans bouger
Une mauvaise posture assise modifie la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Un dos voûté, une tête penchée vers l'avant ou des épaules tombantes entraînent une sollicitation accrue et permanente de certaines zones. Cela augmente la pression exercée sur les disques intervertébraux et les muscles.
Manque de soutien au niveau du dos
À cela s'ajoute souvent une position assise statique sans activité physique suffisante. Rester longtemps dans la même position sollicite de manière unilatérale certains groupes musculaires. Parallèlement, on ne bénéficie pas du soulagement naturel que procureraient de petits changements de posture ou un peu d'activité physique.
Des chaises de bureau inadaptées
Ces contraintes sont souvent aggravées par des chaises de bureau inadaptées ou mal réglées. De nombreux modèles ne permettent qu’un réglage limité ou ne s’adaptent pas à la taille de chacun. Cela favorise encore davantage une mauvaise posture assise, même lorsque l’on essaie de s’asseoir «correctement».
L'essentiel en bref :
Des positions assises trop longues et trop rigides
Absence ou mauvais positionnement du soutien lombaire
Hauteur ou profondeur d'assise inadaptée
Manque d'activité physique
Des chaises de bureau inadaptées et non réglables
L'essentiel en bref :
Des positions assises trop longues et trop rigides
Absence ou mauvais positionnement du soutien lombaire
Hauteur ou profondeur d'assise inadaptée
Manque d'activité physique
Des chaises de bureau inadaptées et non réglables
Mesures visant à soulager le dos
Il est souvent impossible d'éviter complètement les maux de dos liés à une position assise prolongée au quotidien. Il est donc d'autant plus important de réduire ces contraintes de manière ciblée et de soulager régulièrement le dos. À cet égard, les mesures prises isolément n'ont généralement qu'un effet limité : c'est la combinaison de plusieurs facteurs qui est déterminante.
Assise dynamique
Les changements de position réguliers jouent un rôle essentiel. De petits mouvements en position assise, le fait de se pencher légèrement en arrière ou de changer de posture soulagent les muscles et les disques intervertébraux. Une assise dynamique est particulièrement possible lorsque le siège favorise activement les mouvements. Les chaises de bureau ergonomiques dotées d'une assise mobile favorisent les petits changements de posture au quotidien et contribuent à réduire les sollicitations unilatérales. Cette fonction est appelée mécanisme d'inclinaison de l'assise.
Petites pauses actives
Il est tout aussi important de faire de courtes pauses pour bouger. Il suffit de quelques minutes pour se lever, marcher ou s'étirer afin de détendre les muscles tendus et de favoriser la circulation sanguine. Ces pauses s'intègrent souvent sans difficulté dans le quotidien professionnel.
Un poste de travail correctement aménagé
Un poste de travail correctement aménagé contribue également à soulager les tensions. La hauteur du siège, celle de la table et la position de l'écran ont une influence déterminante sur la posture. Un mauvais réglage peut favoriser les mauvaises postures, même lorsque l'on s'efforce consciemment de se tenir droit.
Toutes ces mesures ne produiront toutefois leurs effets à long terme que si la position assise est correcte. Une chaise de bureau ergonomique favorise une posture naturelle, permet de bouger tout en restant assis et s'adapte aux besoins individuels. Elle peut ainsi contribuer à soulager le dos au quotidien et à prévenir les douleurs.
L'essentiel en bref :
Une assise dynamique plutôt qu'une position figée
Changements réguliers de position
Petites pauses actives
Une chaise de bureau ergonomique qui soutient le corps
L'essentiel en bref :
Une assise dynamique plutôt qu'une position figée
Changements réguliers de position
Petites pauses actives
Une chaise de bureau ergonomique qui soutient le corps
Le siège de bureau, un élément de la solution
Bon nombre des facteurs mentionnés sont directement liés à la position assise au quotidien. Une chaise de bureau ergonomique peut contribuer à maintenir une bonne posture et à soulager le dos au quotidien.
La position assise au travail – un aperçu
Chiffres et informations sur la durée d'assise et la sollicitation du dos.
Durée moyenne quotidienne en position assise : 6 à 8 heures
Au bureau ou en télétravail, les adultes restent souvent assis sans changer suffisamment de position. Plus la durée d'assise est longue, plus le soutien ergonomique et l'adaptabilité du siège de bureau sont importants.
Pression accrue sur la colonne vertébrale en position assise
En position assise, la pression exercée sur les disques intervertébraux est plus importante qu'en position debout, surtout si la posture n'est pas correcte. Une chaise de bureau ergonomique peut aider à répartir cette pression de manière plus uniforme.
Rester assis sans bouger sollicite le dos et les muscles
Rester assis longtemps sans bouger peut entraîner des tensions dans le bas du dos et la nuque. Les mécanismes de siège favorisant le mouvement permettent de changer légèrement de position au quotidien.
Un manque d'adaptation accentue les mauvaises postures
Une chaise de bureau dépourvue de possibilités de réglage personnalisées peut favoriser une mauvaise posture. Les éléments réglables permettent d'adapter la chaise à la taille et aux habitudes de l'utilisateur.
Comparatif de nos chaises
Vous ne savez pas quelle chaise convient le mieux à votre dos ? Vous trouverez ici un comparatif.
-
Réglable en continu - Hauteur et profondeur d'assise
- Dossier à plusieurs positions de réglage
- Soutien lombaire (réglable)
- Accoudoirs 4D (réglables)
- Fonction d'inclinaison du siège (en option)
- Mécanisme synchrone à résistance réglable
-
10 ans de garantie - Réglable en continu
- Très bonne ergonomie
- Réglable en continu
- Hauteur et profondeur d'assise
- Dossier à plusieurs positions de réglage
- Soutien lombaire (réglable)
- Accoudoirs réglables (en option)
- Mécanisme de synchronisation automatique (ajustement automatique du poids)
- 7 ans de garantie
- Réglable en continu
- Excellente ergonomie
- Réglable en continu
- Hauteur d'assise
- Dossier à plusieurs positions de réglage
- Soutien lombaire (souple - non réglable)
- Accoudoirs réglables (en option jusqu'à 4D)
- Appuie-tête réglable
- Mécanisme synchrone (Donati)
- 10 ans de garantie
- Réglable en continu
- S'asseoir comme sur un nuage
- Réglable en continu
- Hauteur d'assise
- Dossier inclinable
- Soutien lombaire (souple - non réglable)
- résistance à l'inclinaison
- 7 ans de garantie
- Réglable en continu
- Design minimaliste
Notre engagement
Livraison gratuite – sous cinq jours
Votre commande part immédiatement de l'entrepôt et sera prête à l'emploi en quelques jours, sans frais de port supplémentaires.
10 ans de garantie – nous sommes synonymes de confiance, pour toujours
Chaque composant est conçu pour résister à une utilisation quotidienne pendant de nombreuses années – et nous le garantissons avec une garantie de 10 ans.
100 jours d'essai sans risque – sans compromis
Testez votre table en toute décontraction au quotidien. Si elle ne vous plaît pas, nous viendrons la récupérer gratuitement, sans aucun souci.
Livraison gratuite – sous cinq jours
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10 ans de garantie – nous sommes synonymes de confiance, pour toujours
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100 jours d'essai sans risque – sans compromis
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Plus de 50 000 clients satisfaits
Une sélection de nos avis : de vraies personnes qui donnent leur avis
02/01/2025
02/01/2025
Très satisfait
Livraison très rapide, chaise super confortable. Excellent rapport qualité-prix
– Bianca Kiefhaber
14 mars 2024
14 mars 2024
Très satisfait
La livraison a été assez rapide, le design est beau et sobre, ce qui s'accorde donc parfaitement avec le reste du mobilier.
– Martin Jelinek
18/12/2023
18/12/2023
Top
Livraison rapide
Très pratique et nombreuses possibilités de réglage
– Anonyme
26/08/2025
26/08/2025
Superbe chaise
Hauteur réglable dans toutes les directions.
La couleur et les dimensions s'intègrent à merveille dans ma chambre.
– Güler Bayraktar
Notre histoire
Nous sommes Christian et Jonas, et nous représentons ofinto. Notre mission est de rendre les postes de travail ergonomiques et de qualité accessibles à tous, de manière simple et abordable.
Grâce à la vente directe en ligne, à un approvisionnement durable et à un montage efficace, les clients économisent jusqu'à 50 % par rapport aux fournisseurs traditionnels, avec des délais de livraison inférieurs à 5 jours. L'objectif : une ergonomie de premier ordre pour le télétravail et le bureau, sans complications ni coûts élevés.